Nasveti za vse začetnike

Začetek fitnes poti je lahko naporen, a tudi zelo razburljiv. Če si nov v svetu vadbe, se morda sprašuješ: Kje sploh začeti? Naj ti pomagam s preprostimi nasveti, kako začeti na pravi način in brez stresa. Zapomni si – Ko boš začel, ti bo uspelo!

1. Postavi si cilje

Najprej razmisli, kaj želiš doseči. Ali želiš izgubiti nekaj kilogramov, se bolje počutiti ali pridobiti mišice? Postavi si jasne in dosegljive cilje. Na primer, “v treh mesecih želim izgubiti 5 kg” ali “vaditi želim trikrat na teden.” Ko imaš cilj, boš lažje ostal/a motiviran/a.

2. Izberi vadbo, ki ti je všeč

Ne zapletaj stvari – izberi vadbo, ki jo boš rad/a izvajal/a! Lahko gre za tek, kolesarjenje, dvigovanje uteži ali preprosto vadbo z lastno težo doma. Če uživaš, boš hitreje napredoval/a in se lažje držal/a rutine.

3. Začni počasi

Ne pretiravaj na začetku. Pomembno je, da postopoma povečuješ intenzivnost vadbe. Če greš prehitro, lahko pride do poškodb ali pretreniranosti. Dva do trije treningi na teden so dovolj za začetek, pomembno je le, da začneš.

4. Ne pozabi na prehrano

Vadba je pomembna, a brez pravilne prehrane bo napredek težji. Pazi, da v svoj jedilnik vključiš dovolj beljakovin (piščanec, ribe, tofu), zdravih maščob (avokado, oreščki) in ogljikovih hidratov (polnozrnata žita, zelenjava).

5. Bodi dosleden

Največji napredek pride z vztrajnostjo. Tudi, če ne vidiš rezultatov takoj, ostani osredotočen/a. Majhne spremembe sčasoma prinesejo velike rezultate. Pomembno je le, da vztrajaš.

6. Poišči pomoč, če jo potrebuješ

Če se ti kje zatakne ali ne veš kako naprej je povsem v redu, da poiščeš pomoč. Osebni trener ti lahko pomaga oblikovati načrt, ki je prilagojen prav tebi in te vodi do tvojih ciljev.

Začetek fitnes poti je lahko izziv, a z pravimi nasveti je vse mogoče!